spasibo!Наверняка вам доводилось испытывать чувство благодарности по отношению к кому-то или чему-то. Это чувство знакомо практически каждому человеку. Благодарность обладает очень хорошим свойством: она приятна для того, кто её получает и она очень полезна для того, кто в полной  мере ощущает, переживает и выражает её. Дело в том, что выражая искреннюю благодарность, вы автоматически сосредотачиваете своё внимание на чём-то позитивном, на чём-то хорошем и полезном для вас. И чем чаще выражаете свою благодарность, тем чаще и больше вы фокусируетесь на позитиве. Таким образом, вы можете с успехом использовать выражение благодарности для развития у себя позитивного мышления.

Я хочу предложить вам одну простую, но очень эффективную технику. Она заключается именно в выражении благодарности. Просто начинайте свой день с выражения благодарности кому-либо или чему-либо. И заканчивайте свой день тоже выражением благодарности. Что может быть проще? Выглядит это следующим образом.

Проснувшись утром, не торопитесь погрузиться в свои повседневные дела и заботы. Дайте себе несколько минут на выражение благодарности. Формула очень проста: «Я благодарю …. за …..» или «Я благодарен ….. за то, что ..…». Найдите как минимум пять объектов для благодарности. А лучше десять или больше. Это может быть кто угодно или что угодно. Например,  вы можете поблагодарить своих родителей (я уверен, что вы найдёте за что), поблагодарить своего друга за помощь и поддержку, продавца в магазине за хорошее обслуживание, автора книги за полученную информацию, своего коллегу за сотрудничество, своего школьного учителя за мудрые наставления и так далее. Так же вы можете поблагодарить за что-нибудь погоду, свой город, свой дом, Человечество, Землю, Вселенную… В конце концов, вы можете поблагодарить свой будильник за то, что он разбудил вас вовремя. То же самое проделайте вечером, желательно непосредственно перед сном.

Здесь важно выражать свою благодарность полностью осознанно. Мы часто чисто автоматически говорим «Спасибо!». При этом очень часто мы не даже не осознаём, кого мы благодарим и за что мы благодарим. Зачастую мы и благодарности-то не чувствуем. Мы делаем это по привычке, как дань вежливости, нормам приличия и не более того. Такой вариант совершенно неэффективен с точки зрения развития позитивного мышления. Не торопитесь. Подумайте, кого вы хотите поблагодарить? За что вы хотите его поблагодарить? Постарайтесь по-настоящему почувствовать благодарность, ощутить её в полной мере.

Здесь важна не только благодарность сама по себе. Дело в том, что выбирая объект для выражения благодарности, вы уж фокусируетесь на чём-то позитивном, на чём-то приятном и полезном для вас. Выражая благодарность, вы усиливаете этот свой фокус, свою сосредоточенность на позитиве. И чем больше объектов для выражения благодарности вы найдёте, тем большая часть вашего внимания будет сосредоточена на том хорошем, что есть в вашей жизни. Для негатива просто не останется места! Утром это даст вам мощный заряд для начала дня. А вечером обеспечит хороший и  качественный сон. И, конечно же, это всегда поддержит вас в течение дня. Кроме того, такая практика прекрасно способствует развитию позитивного мышления. По мере практики у вас выработается привычка фокусировать своё сознание на позитивных объектах. Именно поэтому в лайф-менеджменте этой практике уделяется такое большое внимание.

Для многих такая практика может показаться несколько непривычной. Вполне возможно, что сначала вы будете испытывать затруднения как с поиском объектов для благодарности, так и с выражением благодарности. Это вполне нормально. Так же непросто бывает по-настоящему ощутить благодарность, прочувствовать её. Однако по мере практики вы будете замечать, что у вас это получается всё лучше и лучше. Так же со временем вы можете заметить, что такая практика значительно улучшает ваше настроение, заряжает вас энергией и, что очень важно, способствует развитию позитивного стиля мышления.

Конечно, выражать благодарность вы можете не только днём и не только вечером. Проще говоря, чем чаще вы это делаете – тем лучше. У вас плохое настроение? Попробуйте выразить искреннюю благодарность, пусть даже мысленно, трём-четырём людям на ваш выбор. Сделайте это искренне и полностью осознанно. И вы обязательно заметите, что ваше настроение улучшится. А может быть и вообще изменится коренным образом в лучшую сторону. Причём чем больше вы практикуете, тем легче у вас это будет получаться.

С уважением, Михаил Казарин.

6 комментариев

  1. Инна пишет:

    Миша! Большое Тебе спасибо! За то, что ты делаешь. За то, что ты создаёшь. За то, что ты просто ЕСТЬ. :)

  2. Helen пишет:

    Михаил, спасибо Вам огромное!

  3. Таня пишет:

    Михаил, благодарю Вас за Ваши статьи и консультации!

  4. Татьяна пишет:

    Замечательная практика! Когда-то я практиковала благодарность каждый вечер, очень было хорошо. Со временем эта практика забылась, к сожалению. Зато теперь, после этой статьи есть прекрасный повод её возобновить! Спасибо Вам огромное, Михаил!

    • Coach пишет:

      Татьяна, здесь самое трудное – делать это постоянно в течение продолжительного времени. Какой бы ни была практика, со временем она приедается, становится менее интересной, хотя при этом и не менее полезной. И тогда нужна мотивация, нужна дисциплина. Или нужно просто поменять практику. ))

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.