Меняем привычкиПривычки играют в нашей жизни огромную роль. Порой мы даже не подозреваем, насколько огромную! Между тем, тысячи действий в течение дня, как больших, так и совсем незначительных, мы совершаем автоматически, именно по привычке. Рано утром звонит будильник и одна за другой включаются ваши привычки: привычка делать утреннюю зарядку или привычка подольше поваляться в постели, привычка принимать душ и чистить зубы, привычка пить кофе по утрам и так далее. Ваши привычки работают весь день вплоть до самого отхода ко сну.

С одной стороны, это, безусловно, хорошо. Привычки помогают выполнять огромное количество действий автоматически, не задумываясь. При этом разум у вас остаётся свободен. И вы можете, например, привычно управлять автомобилем и одновременно с кем-то беседовать. Можете привычно наводить порядок на рабочем столе и одновременно планировать следующий день и так далее. С другой стороны, это может быть плохо, так как вы, по сути дела, являетесь заложниками своих привычек. Привычки – это зафиксированные в вашем подсознании шаблоны поведения. Хороши они или плохи, но они могут стать серьёзным препятствием на пути вашего роста и успеха. Поэтому в лайф-менеджменте работе с привычками уделяется особое внимание.

В течение своей жизни вы выработали огромное количество привычек, которые во многом определяют ваш образ жизни, а так же и её уровень. Именно благодаря своим привычкам вы имеете то, что имеете. Если вы всем в своей жизни довольны, то ваши привычки вполне соответствуют вашим интересам и вам ничего менять не нужно. Если же вы хотите что-то поменять в своей жизни и достичь чего-то большего, то вам, скорее всего, придётся отказаться от некоторых своих привычек и заменить их на новые, более подходящие, более полезные и продуктивные.

Есть простое правило: положительные привычки приводят к положительным последствиям, отрицательные привычки приводят к отрицательным последствиям. Это правило действует всегда! Конечно, как польза от положительных привычек, так и вред от привычек отрицательных могут быть неочевидными и на первый взгляд неразличимыми. Однако в долгосрочной перспективе они проявляют себя в полной мере.

Ваши результаты определяются вашими привычками. Посмотрите на свою жизнь. И если вас в ней что-то не устраивает, то не служит ли причиной тому какая-то ваша привычка? Или сразу несколько привычек? Подумайте над этим.

Вы не родились со своими привычками, вы выработали их в течение своей жизни. А это значит, что вы можете свои привычки изменить, заменить на какие-то другие или вовсе отказаться от некоторых из них. Вам это вполне по силам!

Для того, чтобы изменить свои привычки, вы можете проделать следующее:

  • Прежде всего, определите ясную и чёткую цель. В противном случае, вам будет сложно понять, мешает ли вам та или иная привычка или же нет. Если вы не определили свои цели раньше, то сейчас самое время это сделать.
  • Напишите список привычек, которые, так или иначе, препятствуют достижению вашей цели. Привычек, которые мешают вашей эффективности и снижают вашу продуктивность. Привычек, которые препятствуют вашему успеху и могут негативно сказаться на вашем будущем. Исследуйте своё поведение в течение дня. Будьте внимательны! Обращайте самое пристальное внимание на повторяющиеся шаблоны действий и повторяющиеся ситуации.
  • Выберите из списка одну привычку, с изменения которой вы хотите начать. Напишите напротив неё новую, положительную привычку, которую вы хотите выработать вместо старой. Обратите особое внимание на то, что новая привычка должна быть сформулирована позитивно. Например, негативная привычка – «Всегда и везде опаздывать». Её альтернативой может быть привычка «Всегда и везде приходить вовремя». Возможно, нужно будет уточнить, что для вас значит «всегда и везде», а так же «вовремя». Может быть, для начала можно будет ограничиться привычкой, например, приходить вовремя работу.
  • Напишите план действий, которые будут способствовать укоренению новой привычки. Например, если новая привычка будет  «Вовремя приходить на работы», то такими действиями могут быть: вставать на 30 минут раньше, принимать холодный душ для того, чтобы взбодриться, готовить завтрак с вечера, отказаться от просмотра новостей за завтраком и так далее. Обязательно выберите действие, которое вы можете совершить по возможности сразу же или в самое ближайшее время.
  • Следуйте своей новой привычке. Не делайте никаких исключений! Это очень важно! Придерживайтесь своего плана действий как минимум в течение месяца. При необходимости корректируйте его. Для усиления эффекта вы можете пользоваться аффирмациями. Обязательно отмечайте положительные изменения и пользу от них.

Считается, что для закрепления новой привычки требуется 21 день. Тем не менее, постарайтесь поработать над новой привычкой в течение месяца, так сказать, «с запасом». Затем вы можете вновь обратиться к своему списку негативных привычек, выбрать одну или несколько из них и продолжить работу по приведённой выше схеме.

Меняя свои привычки, вы заметите, как меняется мир вокруг вас, как меняется ваша жизнь, как меняетесь вы сами. Помните, что положительные привычки непременно ведут к положительным результатам. Отслеживайте позитивные изменения в своей жизни – они будут верным признаком того, что вы находитесь на правильном пути.  Успехов вам!

С уважением, Михаил Казарин.

1 комментарий

  1. Helen пишет:

    Привычка – вторая натура. Меняем привычки – меняем и натуру. А значит, меняем себя и своё будущее.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.