Отмечайте свои успехи!Что такое успех? Что это слово значит для вас? Успех – дело личное, для каждого человека он свой. Потому что по сути своей успех – это достижение поставленных целей. А цели у всех людей разные и отличаться они могут порой весьма существенно. Осознанные это цели или неосознанные, но они есть, и они разные. Потому и понятие успеха для каждого человека будет своё.

Однако речь сейчас идёт не о каком-то большом успехе в жизни, не о достижении какой-то глобальной цели, а о тех успехах, больших и маленьких, которые у вас есть практически каждый день. О ваших ежедневных успехах и достижениях.

Может быть, вы хотите сказать, что успехи у вас бывают крайне редко? Или, может быть, вы считаете,  что их и вовсе нет?  Поверьте, это не так. Успехи у вас есть, причём есть каждый день. Просто вы их не замечаете. Вы не привыкли их замечать. Скорее всего, вы больше привыкли фокусироваться на том, что у вас не получилось, на том, что вам не удалось, на своём «неуспехе».

На чём вы фокусируете своё внимание – то вы и видите. Это аксиома. Если вы внимательно разглядываете какой-то объект, то все другие объекты выпадают из вашего поля зрения. Можно сказать, что они для вас временно не существуют. Если вы сосредоточенно думаете о чём-то, фокусируетесь на этой мысли, то все остальные мысли уходят на второй план. И от того, какая это мысль, хорошая или плохая, напрямую зависит ваше состояние.

Если вы привыкли фокусировать своё внимание на плохом, то видеть вы будете главным образом плохое. Вы будете очень умело и талантливо выискивать в огромном количестве позитива негативные объекты, и сосредотачивать своё внимание именно на них. Вы всегда будете замечать именно их, вы будете помнить о них, вы будете думать о них.

Если вы привыкли сосредотачивать своё внимание не «неуспехе», то вы просто не сможете заметить своих ежедневных успехов, своих достижений. Это привычка. Привычки, надо сказать, вредная, так как она крадёт у вас радость и энергию, которую даёт успех, пусть даже самый маленький. Вместо этого она обеспечивает вас плохим настроением, унынием, неверием в свои силы. Эта привычка резко снижает вашу самооценку и осложняет вам жизнь. Кроме того, сосредотачиваясь на своих неудачах, вы тем самым фиксируете в своём сознании стратегии, которые вас к этим неудачам привели. Зачем вам это нужно?

Так не пора ли заменить эту привычку на её прямую противоположность? На привычку видеть и замечать свои успехи, видеть свои достижения. На привычку обращать своё внимание в первую очередь на те стратегии, которые приводят вас к успеху. Согласитесь, такая привычка будет для вас гораздо более полезна. Она будет гораздо более продуктивна и эффективна для вашей жизни. Наконец, привычка видеть и замечать успехи попросту гораздо приятнее, чем привычка видеть обратное.

Для того, чтобы приобрести эту новую полезную привычку, вы можете использовать следующий инструмент из арсенала лайф-менеджмента:

  • Заведите себе специальный блокнот. Назовите его, например, «Дневник успехов» или «Блокнот достижений» или как-то ещё, как вам нравится.
  • Ежедневно записывайте в него не менее пяти успехов и достижений, которые были у вас в течение дня. Больше можно, меньше – нет. Любой, даже самый скромный успех в любой области вашей жизни обязательно записывайте в этот блокнот. Поначалу, возможно, вам будет сложно найти эти успехи – будет мешать привычка видеть «неуспех». Однако, как говорится, терпение и труд всё перетрут. Вы хорошо выполнили порученную вам работу? Запишите. Вы удачно припарковались на стоянке? Запишите. Вам наконец-то удалось найти время для посещения фитнес-клуба? Вы классно приготовили ужин? Вы пробежали на утренней пробежке на 100 метров больше, чем обычно? Вы хорошо навели порядок на рабочем столе? У вас получилось лечь спать в назначенное время? Записывайте! Записывайте всё, за что вы можете себя похвалить, пусть это даже на первый взгляд какая-то мелочь.
  • Записывать успехи, конечно, лучше всего, вечером. А вот утром возьмите за правило перечитывать то, что вы записали накануне. В конце недели обязательно прочитайте всё то, что вы записали за неделю. В конце месяца перечитайте всё, что вы записали за месяц.
  • Ведите свой «Дневник успехов» как минимум в течение месяца. Конечно, будет здорово, если вы будете вести его дольше, например всю свою жизнь. Но, даже записывая свои успехи в течение месяца, вы почувствуете, как изменится ваша привычка фокусировать своё внимание на неудачах . Она уйдёт, уступив своё место привычке видеть успех, удачу, достижения. Вы начнёте замечать свои успехи, которых раньше просто не видели. Вы обнаружите, что этих успехов гораздо больше, чем вы привыкли думать. Ваша самооценка резко возрастёт, настроение улучшится, повысится уровень вашей энергии, повысится качество вашей жизни в целом.

Как видите, всё просто. Начните прямо сейчас. Прямо сейчас сядьте и запишите на любом листе бумаги свои успехи за сегодняшний, а затем и за прошлый день. У вас нет успехов? Совсем? Поверьте, так не бывает! Подумайте! И, я уверен, вы сможете найти множество успехов и достижений, причём даже больше, чем пять за день. Гораздо больше!

С уважением, Михаил Казарин.

7 комментариев

  1. Игорь Васильевич пишет:

    Дневник Успехов очень помогает, особенно когда кончается мотивация и уходят силы. Перечитал свои достижения за последнее время – и вот уже готов к новым достижениям!

  2. Helen пишет:

    Успехи нужно не просто отмечать, их нужно праздновать! :)

  3. Таша пишет:

    Почему-то неудачи обращают на себя внимание и очень хорошо запоминаются. А вот успехи воспринимаются как должное и порой их очень трудно вспомнить. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот.

  4. Виктор С. пишет:

    Начал вести свой дневник успехов. За три дня такую ерунду в него записал! Вообще ничего серьёзного и достойного. Даже не знаю, стоит ли его вести дальше? Или может быть я как-то неправильно это делаю?

    • Coach пишет:

      Виктор, скорее всего, Вы всё делаете правильно. Просто бывает так, что поначалу сложно найти в своей повседневной деятельности что-то такое, за что себя можно похвалить. Это непривычно для большинства людей. Мы больше привыкли ругать себя за недостатки, за неудачи. А для того, чтобы выработалась новая привычка требуется время. Продолжайте вести свой дневник успехов и с каждым днём у Вас будет получаться всё лучше и лучше. И обратите внимание на те изменения в Вашем взгляде на жизнь, которые обязательно произойдут.

  5. Инна С. пишет:

    Ну нет у меня успехов, просто нет и всё! Что мне отмечать? Никаких успехов я отметить не могу, даже если очень захочу! Мне их что, придумать что ли?

    • Coach пишет:

      Нет успехов? Совсем никаких? Совсем-совсем? Инна, а разве так бывает? Как минимум, Вы очень успешны в достижении неуспеха. Звучит, кончено, странно, но это так. Ну а если посмотреть на Вашу жизнь внимательно, то, я уверен, можно будет найти множество успехов. Может быть, незначительных, а может быть и грандиозных! Скорее всего проблема не в том, что у Вас нет никаких успехов, а в том, что Вы привыкли видеть, замечать и помнить свои неудачи, а свои успехи игнорировать и не замечать. Подумайте над этим. Просмотрите своё прошлое внимательно именно на предмет поиска успехов. Скорее всего, Вы будете приятно удивлены!

Ответить на Helen Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.