Ремонт прошлогоНастоящее, прошлое и будущее. Они неразрывно связаны между собой в нашем сознании. Находясь в настоящем здесь и сейчас, мы очень часто в своих воспоминаниях возвращаемся в прошлое или же уносимся в будущее в своих мечтах и фантазиях. Мы делаем это настолько часто, что трудно определить, где мы больше проводим времени: в настоящем, в прошлом или же в будущем. Вы можете сами легко в этом убедиться, если немного понаблюдаете за своими мыслями в течение дня.

Что важнее для нашего счастья? В коучинге и лайф-менеджменте мы основное внимание уделяем, конечно же, будущему. И это, на мой взгляд, правильно. Судите сами: прошлое уже прошло, его не изменить. Настоящее уже настало, и изменить его тоже не представляется возможным. А вот будущее вы формируете прямо сейчас. И оно напрямую зависит от того, что вы сейчас делаете, что вы сейчас чувствуете, что говорите и что думаете. Осознанно или неосознанно, вы сами создаёте своё будущее, и этим процессом можно и нужно управлять. Чем мы, собственно, и занимаемся в процессе коучинга или лайф-менеджмента.

More »

smile«Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!»

К/ф «Тот самый Мюнхгаузен»

Перемещаясь по улицам вашего города, обратите внимание на то, сколько вы встречаете счастливых улыбающихся лиц? Уверен, что немного. Гораздо больше вы встретите людей с лицами застывшими как маска, лицами напряжёнными, злыми, грустными, уставшими… А как часто улыбаетесь вы сами? Какое выражение лица у вас сейчас, когда вы читаете это строки?

Между тем, значение улыбки в нашей жизни трудно переоценить. Прежде всего, улыбка выражает наше внутреннее состояние. Улыбка показывает, что мы полны силой и энергией. Мы улыбаемся, когда нам хорошо, когда у нас хорошее настроение, когда мы открыты для общения.

More »

Для того, чтобы определить качество вашей жизни, существует множество способов. Среди них есть способы простые и сложные, быстрые и длительные, объективные и субъективные – на любой вкус. Я хочу предложить вам воспользоваться самым простым, но при этом очень точным показателем то, насколько хорошо вы живёте. Действительно, он очень прост. И поэтому он весьма широко применяется в лайф-менеджменте.

Самый простой показатель качества вашей жизни – это ваше настроение. В течение дня оно может меняться от очень хорошего до очень плохого и обратно. Это нормально для человека. Вопрос в том, какое настроение в течение дня у вас преобладает? В каком настроении вы проводите большую часть времени, когда бодрствуете? В хорошем или плохом? В приподнятом или подавленном? Со знаком «+» или со знаком «-»? Подумайте над этим. Кстати, какое у вас настроение прямо сейчас?

Понаблюдайте за собой в течение дня. В каком настроении вы просыпаетесь? В каком настроении проводите день? В каком настроении отходите ко сну? Как меняется ваше настроение в течение дня? На этом этапе совсем не обязательно отслеживать, что именно стало причиной смены вашего настроения. Сосредоточьтесь на самом настроении и ни на чём больше. И, наконец, какое настроение в течение дня в вас преобладает? Понятно, что день на день не приходится. В какой-то день вы больше радуетесь, в другой день больше грустите… Однако общую тенденцию проследить всё же можно.

More »

Положительные эмоции через своё телоВ лайф-менеджменте большое внимание уделяется умению управлять своим эмоциональным  состоянием и самочувствием. Если вы плохо себя чувствуете, если у вас плохое настроение, если вы загнали себя в депрессию, то о какой эффективности, о каком успехе и о каком счастье может идти речь? Поэтому умение управлять своим самочувствием, своим состоянием – это очень важная составляющая управления жизнью.

Как вы сейчас себя чувствуете? Прямо сейчас? Хорошо? Плохо? Или как-то ещё? И насколько хорошо или плохо? Оцените своё состояние по десятибалльной шкале. И если вы недовольны своим текущим состоянием, то подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас для того, чтобы улучшить своё состояние хотя бы на 1-2 балла. А может быть и на 3-4 балла… Подумайте над этим. Подумайте, а потом сделайте то, что придумали!

Однако очень часто люди просто не представляют себе, что можно сделать для улучшения своего самочувствия и просто ждут, когда пройдёт какое-то время и самочувствие улучшится само по себе. А ведь ждать можно очень долго. И в некоторых случаях состояние со временем будет не улучшаться, а, наоборот, только ухудшаться. Поэтому лучше всего наконец-то взять своё состояние под свой контроль и начать осознанно управлять им.

More »