Внутренняя улыбкаПосле публикации статьи «Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!» я получил много писем с просьбой дать описание техники медитации «Внутренняя улыбка». Как выяснилось, не все могут найти книгу Мантэка Чиа и ознакомиться с первоисточником. Между тем,  в своих статьях я уже не раз рекомендовал эту простую и, в то же время, эффективную медитацию. Так что, пожалуй, будет полезно дать её полное описание. Тем более, что я действительно считаю её важным и очень полезным инструментом лайф-менеджмента

Польза от практики «Внутренней улыбки» велика. Избавление от стресса и негативных эмоций, улучшение работы внутренних органов, укрепление здоровья, гармония с самим собой и с окружающим миром – это далеко не полный список того, что получаю я и можете получить вы в результате регулярной практики «Внутренней улыбки». Согласитесь, это немало! При этом вам потребуется потратить на практику всего лишь от 10 до 30 минут в день.

Важно и то, что техника этой медитации очень проста и вы легко сможете освоить её самостоятельно. Просто следуйте описанию, приведённому ниже, и вы сами в этом убедитесь.

More »

smile«Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!»

К/ф «Тот самый Мюнхгаузен»

Перемещаясь по улицам вашего города, обратите внимание на то, сколько вы встречаете счастливых улыбающихся лиц? Уверен, что немного. Гораздо больше вы встретите людей с лицами застывшими как маска, лицами напряжёнными, злыми, грустными, уставшими… А как часто улыбаетесь вы сами? Какое выражение лица у вас сейчас, когда вы читаете это строки?

Между тем, значение улыбки в нашей жизни трудно переоценить. Прежде всего, улыбка выражает наше внутреннее состояние. Улыбка показывает, что мы полны силой и энергией. Мы улыбаемся, когда нам хорошо, когда у нас хорошее настроение, когда мы открыты для общения.

More »

О пользе негативных эмоцийМного, очень много сказано о вреде негативных эмоций. Действительно, негативные эмоции отрицательно сказываются на здоровье, на отношениях, на работоспособности, на достижении успеха и так далее. Пожалуй, нет такой сферы жизни человека, на которую бы негативные эмоции не оказывали своего разрушительного воздействия. Считается, что с негативными эмоциями нужно всеми силами бороться, а позитивные эмоции, наоборот, развивать.

Но надо признать, что в негативных эмоциях есть и своя польза. Вообще, если они существуют, то, значит, в этом есть какой-то смысл, какое-то полезное свойство. Например, такая негативная эмоция как страх. Страх может полностью сковать человека, может свести на нет эффективность его действий. Может превратить жизнь человека в ад. Может даже убить… Но, в то же время, страх может предупредить об опасности, заставить мобилизоваться, проявить повышенную внимательность и разумную осторожность. Страх может дать вам возможность избежать гораздо более серьёзных проблем, чем сам страх. И такой страх может быть очень полезен.

More »

Осознанность - ключ к успехуНаверное, для вас не будет новостью, что большую часть жизни вы проводите, так сказать, в автоматическом режиме. Подумайте: всегда ли вы осознаёте то, что делаете? Всегда ли осознаёте, для чего вы это делаете? Осознаёте ли вы себя? Вряд ли. Люди очень редко бывают здесь и сейчас. Чаще всего в своих мыслях они находятся либо в прошлом, либо в будущем, либо вообще в каком-то виртуальном пространстве. Но, в любом случае, далеко от своего реального местонахождения и текущего момента.

Между тем осознание момента здесь и сейчас и осознание себя в этом моменте чрезвычайно важно для создания счастливой и успешной жизни. Поэтому развитию осознанности уделяется такое большое внимание в коучинге и лайф-менеджменте. Один из гуру коучинга Джон Уитмор неоднократно говорил, что самое важное, что даёт коучинг – это осознанность и ответственность. Надо сказать, что осознанности большое внимание уделяли во все времена практически во всех культурах. В своё время я много времени посвятил изучению различных медитативных практик – древних и современных, восточных, западных и прочих. Так вот, при всём своём разнообразии направлены они, в первую  очередь, на повышение осознанности. Таким образом, можно сказать, что высокий уровень осознанности – это ключ к успешному управлению жизнью.

More »

Эмоции сопровождают нас повсеместно. Дома, на работе, на улице, в общественном транспорте, в магазине, на отдыхе – везде, повсеместно мы испытываем те или иные эмоции. Даже во сне мы радуемся, грустим, веселимся, огорчаемся, злимся и ликуем – то есть в полной мере испытываем все наши привычные эмоции. Эмоции могут сделать нашу жизнь счастливой и радостной, а могут превратить её в ад. Наши эмоции могут поддержать других людей, а могут испортить им жизнь. Таким образом, мы видим, что эмоциональная сфера – это чрезвычайно важная составляющая нашей жизни и она, конечно же, нуждается в управлении. И если сами не управляем своими эмоциями, то ими управляет кто-нибудь другой. И, таким образом этот кто-то управляет и нашей жизнью.

Именно поэтому в лайф-менеджменте большое внимание уделяется управлению эмоциями. Но что это значит – управлять своими эмоциями? Как-то так сложилось, что под управлением эмоциями люди понимают умение эти эмоции скрывать или подавлять. Однако в этом случае будет правильнее вести речь не об управлении эмоциями, а как раз об их подавлении и сокрытии, но никак не об управлении.

More »